珠峰大本營海拔以及高反如何應對

由奧德賽旅遊于2023-05-29 16:59:21编辑

我們並不是直接飛到海拔5200公尺，而是由海拔3700公尺的拉薩一路經日喀則前往，兩天的時間慢慢適應海拔的上升，所以情況並不會像想象的那麼糟糕。另外，隨車也可以配備氧氣，在大本營帳篷也會有氧氣提供，只要給錢就好了。

去珠峰大本營旅遊，海拔情況會是很多遊客比較關心的問題，珠峰大本營海拔5200公尺會是一個極大的挑戰，對於很多沒到過高海拔的遊客來說，這個數字就會令人膽怯，畢竟台灣海拔最高的山是玉山，也只有3900多公尺，去到海拔5200的珠峰大本營會是什麼樣的情況，誰也不清楚。但小編想說的是，我們並不是直接飛到海拔5200公尺，而是由海拔3700公尺的拉薩一路經日喀則前往，兩天的時間慢慢適應海拔的上升，所以情況並不會像想象的那麼糟糕。另外，隨車也可以配備氧氣，在大本營帳篷也會有氧氣提供，只要給錢就好了。奧德賽為您提供多條珠峰大本營旅游线路供您選擇。

拉薩到珠峰大本營沿途海拔情況概覽

拉薩到珠峰大本營旅遊，沿途會經歷海拔的高低起伏，拉薩海拔相對低，只有3680，然後沿著雅江河穀來到曲水後開始翻越崗巴拉山口，此處海拔4700左右。隨後一邊欣賞羊湖，一邊下山，羊卓雍措湖面海拔4400。來到卡若拉冰川，公路海拔大概在4400，觀景平臺最高處大約有5010。繼續往前來到江孜縣，海拔回落到4200左右，這裏有大片的河谷平原種植青稞等。

日喀則市區的海拔在4000左右，第一天晚上的住宿就在這裏。一般如果適應拉薩3700的海拔，經過一天跋涉到了日喀則，不會有太大的反應，晚上可以睡好覺。第二天才是真的挑戰。

日喀則出發，先要過拉孜縣，海拔在4300左右，隨後從拉孜前往定日，途徑的嘉措拉山口海拔達到5248公尺，與大本營的海拔相當。定日海拔在4300，然後翻越海拔5198公尺的加烏拉山口，一路下山到達4300的紮西宗鄉，換乘景區巴士前往最終目的地，珠峰大本營。

▲拉薩到珠峰大本营海拔變化圖

由上圖可以看出，海拔是逐漸上升的，中間也會翻越高海拔的埡口，然後公路又會回歸4300左右較平穩的海拔，有一整天的時間慢慢適應，所以不會特別難熬。沿途的景觀也非常美，具體可參考拉薩到珠峰大本營沿途風光一文查看。

不同程度的高山反應症狀是怎麼樣的？

高山反應症狀因人而異，有的人在海拔3700的拉薩都會高反的上吐下瀉還流鼻血，有的人在海拔5200的大本營可以跳躍快走，完全沒任何反應，所以高山反應具體會呈現什麼樣的症狀，真的要看每個人的不同表現，不具有實際參考意義，我們這裏只說大部分遊客會呈現出的高反症狀。

海拔3000公尺症狀：基本無症狀，與平原地區相差無幾，但如果劇烈運動比如跑步跳繩爬山等，可能還是會覺得呼吸急促。代表區域：林芝地區

海拔3500公尺症狀：輕微症狀，如果在這個海拔區域停留時間不長，基本不影響正常生活，散步走路基本不會有啥反應，但如果運動可能會覺得大喘氣，頭暈等。如果晚上要過夜，可能會伴隨頭暈頭痛，失眠等。一般第二天症狀會變輕，到第三天會更輕，直至消失。代表區域：山南澤當。

海拔4000公尺症狀：較明顯症狀，頭暈頭痛，太陽穴跳痛，初到當晚睡不著，可能會出現流鼻血。因為海拔到了這個高度容易空氣乾燥，導致缺水。但一般情況下，旅遊都是會保證先適應低海拔，然後再向高海拔出發，所以如果適應了3500的海拔，再去4000海拔，反應就會小很多，越往後，高反適應的會越快。代表區域：日喀則市區

▲前往珠峰大本营的路

海拔4500公尺症狀：持續性頭痛，胸悶，呼吸急促。但如果你是從海拔3500,4000逐漸上來的，高山反應也不會那麼明顯，一般情況下，只要有充足的時間適應高反，就不會對旅程造成太多困擾。代表區域：阿裏地區。

海拔5000公尺症狀：相比前面的海拔，這個高度肯定更讓人膽怯，對於常年生活在海拔1000公尺一下的遊客來說，升高4000米的高度有點天方夜譚。但實際上，你並不是一下子到這麼高的海拔高度，而是從三千，四千慢慢上來，所以人體會有一個適應調節的時間。一般情況下，在珠峰大本營住宿的旅客，多少還會有一些頭暈胸悶的感受，只要減少活動量，一般都沒啥問題，如果出現噁心嘔吐，心跳過快，血氧降低，還是有必要下撤到海拔更低的巴松村或者紮西宗鄉的。代表區域：珠峰大本營區域。

在海拔5200公尺大本營觀景和活動是一種什麼樣的感受

1.頭暈目眩。

剛剛從旅遊車上下來，風一吹可能會神清氣爽，如果碰到天氣特別好，珠峰特別清晰的展現在眼前，大腦的興奮感可能會暫時讓你忘了身體的不適，無論你是徒步走向更近的觀賞位置，還是跳躍拍照，可能都不會覺得有任何異常。一旦停下來，回到帳篷休息以後，可能隨之而來的就是頭痛頭脹，難受等情況。這種情況也很普遍，所以我們建議不要太興奮跳躍等。要慢慢的適應。

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2.噁心嘔吐。

部分人會出現嘔吐的情況，有可能是高反引起的，也有可能是暈車引起的，在剛剛下車的時候較為常見，嘔吐以後記得及時休息，清潔口腔，補充水分和能量。儘量不要逞強，也許珠峰的好風景會讓你打起精神。

3.胸悶難受。

遇到這種情況，一定要跟導遊說明情況，及時吸氧。一般情況下，吸氧就可以緩解了。小部分遊客會出現這種情況，不過也不會太危機，只要適當休息，吸氧即可緩解。

▲珠峰大本营帳篷內

4.呼吸急促困難。

極小概率事件，如果一路上都非常不舒服，一定要及時給司機和導遊說，必要時會下撤到海拔較低的區域來讓客人更加舒適一些。吸氧能解決的情況下就吸氧，不能解決也需要及時下撤到更低海拔區域。

在5200米海拔住宿一晚是一種什麼樣的感受？

剛剛下車時候，感受會因人而異。我們一般在下午的六七點左右到達珠峰大本營區域，而該區域一般要9點甚至更晚才會天黑，停留時間會較長，在天黑之前的幾個小時內，如果出現較為嚴重的高反情況，且經過吸氧，吃藥等一系列措施後沒有得到緩解，一定要及時溝通，下撤到低海拔區域，保障旅客的生命安全。否則，入夜以後不方便撤離，且要在大本營待超過12個小時，一般第二天一早七八點才會離開。

▲珠峰大本营景观

在珠峰大本營過夜會是怎樣的一種感受呢？首先是住宿環境，現在的大本營帳篷環境都還不錯，不一定是大通鋪，也有單人間和標準間可以選擇，費用肯定相對更貴。具體可查看珠峰大本營住宿攻略指南。

在大本營住宿，大部分情況都會難以入眠，從9點過天黑到六七點天亮，中間10個小時的黑夜仿佛要格外的長，一般情況下，能睡著五個小時以上已經算是很不錯的情況，大部分人會在翻來覆去而睡不了幾個小時。有的遊客還會惦記著星空與銀河，所以睡眠情況普遍不好。有的是因為不習慣大通鋪，或者對環境衛生很介意導致心理上的難受而無法睡覺，有的就是單純對環境陌生而沒有安全感難以入眠，所以在珠峰大本營住宿，睡眠很差是普遍現象。大部分都會在回程的車上呼呼大睡來彌補頭一天晚上的缺失。

在大本營出現高反了，如何做可以緩解？

1.休息，減少活動

來到珠峰大本營，從環保車上下來以後，旁邊就是帳篷區域，辦理入住放下行李以後還需要走大概100米的距離才能來到紀念碑旁邊打卡拍照，如果想要獲得更好的視角，也可以再多走幾百米去旁邊小山坡拍照等。如果有不適反應，就儘量多休息，減少此類活動。等適應以後再去觀景拍照。但有時候，珠峰大本營的日落和晚霞都是轉瞬即逝的，所以，這也需要一種運氣。

2.吸氧吃藥

如果休息了不活動還是難受，可以吃藥抗高反，或者直接吸氧。很多遊客都會攜帶便攜氧氣瓶邊走邊吸氧，這樣也可以，但最好的還是在帳篷裏躺著吸醫用氧氣。需要提醒的是，部分吸氧其實是一種心理安慰療法，心理好受了反應就想對輕了。

▲距離珠峰大本营不遠的另一個住宿地-巴松村

3.下撤到海拔低一些的區域

如果吸氧以後沒有得到緩解且症狀越來越重，就要下撤到低海拔區域，比如巴松村或者紮西宗鄉。一般情況下，會需要一個團的成員一起撤離。所以，導遊都會儘量幫助有高反的客人緩解，這樣不影響一個團的情況。如果實在的情況很差，也請其他團員配合撤離。

去珠峰大本營旅遊，除了高原反應，你還應該注意以下事情

暈車

這是最容易和高反混合到一起的情況，有的人暈車較為嚴重，上吐下瀉，天旋地轉，頭暈目眩，尤其是剛剛下車的時候，不過一般只要不坐車了稍微休息個30分鐘到一個小時也就緩解了。畢竟去往珠峰的山路比較曲折，超多發卡彎，如果坐在車的後部要一直被甩尾，會很容易暈車。如果你平常就很容易暈車，要提前給導遊說，儘量坐車的前面，會相對好一些。