西藏旅遊保健常識

到西藏旅遊之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。因空氣稀薄、氣壓低、氧氣少這種變化，初臨高原者的身體機能尤其是心功能會因此做出一系列應急反應，肌體這一調適過程的外在症狀，就是人們常說的“高山反應”，醫學界稱之為高山適應不全症。

其常見症狀包括胸悶氣短，心跳加快，頭重腳輕，痛耳鳴，噁心嘔吐，咽喉不適，口唇發紺，鼻腔乾燥，易流鼻血，失眠或淺睡等。高山反應的時間長短、程度輕重，因各人身體健康狀況、肌體自我調節能力而異，與年齡長幼、身體胖瘦似無明顯的直接關係。

大多數初次到高原者，經過短時休息便會逐漸適應，最多三五天后反應即可基本消失。有過高原生活經歷者，反應相對較輕，適應期也相應縮短。反應略重者經過靜臥、吸氧多會好轉。

少數人則需到醫院接受治療。吸氧氣有助於暫時緩解胸甲、氣短、呼吸困難等症，一些旅行社。賓館、旅館、醫院多有氧氣瓶或供氧、充氧服務。

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